Oplev et energifyldt træningspas, hvor teamwork er i centrum! CrewFit kombinerer fællesskab og performance og får pulsen helt op, mens du træner sammen med dit hold.

Gennem højintensiv konditionstræning arbejder I med at forbedre både udholdenhed og effektivitet på tværs af kroppens energisystemer.

Dette træningspas handler om dig! En konditionstræning med fuldt fokus på den enkelte, hvor du følger videnskabeligt baserede og gennemtestede pulszoner gennem både arbejds- og restitutionsperioder.

I restitutionsperioderne holder du kroppen i gang ved lavere intensitet, så pulsen falder til den anbefalede zone, før intensiteten skrues op igen.

Træningspasset er udviklet til at give dig en bedre forståelse af dine fysiske grænser, og hvor hurtigt din krop restituerer efter perioder med høj intensitet – uanset dit træningsniveau.

En træning med høj volumen og fokus på muskelopbygning, hvor korrekt teknik og funktionelle bevægelser er i centrum. Du kan forvente ensidigt belastede øvelser, sideværts bevægelser og nye variationer af mange af de klassiske styrkeøvelser.

Næsten alle øvelser udfordrer både de primære muskler, de stabiliserende muskler og din core. Træningspasset skifter mellem fokus på over- og underkroppen og giver dig en komplet og alsidig styrketræning.

Står for “High-Intensity Resistance Training” – højintensiv styrketræning. Dette træningspas kombinerer tre forskellige træningsformer: EMOM (“Every Minute on the Minute”), AMRAP (“As Many Reps as Possible”) og AFAP (“As Fast as Possible”).

Et intensivt træningspas, der er udviklet til at supplere og styrke de bevægelsesmønstre, du arbejder med i vores Strength-træningspas.

En helkropstræning, hvor du arbejder med både metaboliske øvelseskombinationer og styrkeøvelser. Gennem både korte og længere arbejdsperioder udfordres dit aerobe energisystem, så du får pulsen op og sætter gang i forbrændingen.

A high-volume resistance workout giving your muscles ultimate pump through isolation exercises. Targeting either upper or lower body muscle groups, this is a great session that keeps your metabolism high for up to 36 hours after the class.

Dette træningspas presser din kondition og udholdenhed til det yderste. De længere arbejdsperioder er specifikt udviklet til at udfordre dit aerobe energisystem og forbedre din aerobe kapacitet.

Målet er at gøre kroppen bedre til at restituere mellem de korte, højintensive arbejdsperioder, du møder i vores øvrige træningspas. Den perfekte test, når du allerede har prøvet vores andre konditionstræninger.

Et træningspas med højintensiv intervaltræning (HIIT), hvor du forbrænder masser af kalorier og træner med en intensitet, der kun kan opretholdes i korte intervaller.

Giv alt, hvad du har, i de korte arbejdsperioder. Pulsen kommer helt op, og du kommer til at sætte pris på hvert sekund af de velfortjente pauser.

Den høje intensitet øger den såkaldte EPOC-effekt (øget iltforbrug efter træning), hvor kroppen fortsætter med at forbrænde ekstra energi efter træningspasset – potentielt i op til 36 timer.

En helkropstræning, der skaber balance ved at arbejde med alle kroppens muskelgrupper i ét træningspas. Du arbejder gennem hele kroppens bevægelsesudslag og forbedrer både mobilitet, stabilitet og bevægelseskvalitet gennem forskellige ensidige og antirotationsøvelser.

Det er en vigtig del af vores træningsprogram, som hjælper dig med at bevæge dig bedre og mere effektivt, så du kan få endnu mere ud af alle vores andre træningspas.

Dette træningspas er udviklet til at gøre dig stærkere i længere tid! Træningen kombinerer styrke- og konditionsøvelser, der arbejder med de samme muskelgrupper, så du opbygger både styrke og muskulær udholdenhed.

Strength er selve fundamentet i alle BFT’s træningsprogrammer. Træningspassene opbygger ikke kun din generelle styrke gennem effektive flerledsøvelser – de hjælper også med at opbygge muskelmasse og gøre kroppen stærkere og mere modstandsdygtig over for skader.

Efterhånden som du lærer den rette teknik og bliver stærkere, kan du gradvist øge belastningen og fortsætte din udvikling.

Et træningspas, hvor du omsætter din styrke til eksplosiv kraft gennem hurtige og dynamiske bevægelser. Du aktiverer dine hurtige muskelfibre gennem tunge løft, plyometriske øvelser og komplekse bevægelser.

Dette træningspas giver dig det bedste fra begge verdener – den perfekte kombination af højintensiv konditionstræning og styrketræning.

Du opbygger muskelmasse og forbedrer din aerobe kapacitet i samme træningspas. Den ultimative kombination til dig, der vil øge kalorieforbrændingen og samtidig blive stærkere.